塑膠跑道的優(yōu)缺點
塑膠跑道是比較專業(yè)的跑步場地。現(xiàn)在很多學校都鋪設塑膠跑道，也有越來越多的塑膠跑道對普通民眾開放。

雖然現(xiàn)在塑膠場地數(shù)量增加，但并非都是高規(guī)格標準場地。有的塑膠跑道只能算是鋪了層塑膠而已，厚薄不均，甚至塑膠底下還有坑洼，接頭處外露。在這樣的場地上跑步，踩空崴腳時常發(fā)生。也有不少塑膠場屬于維護年久失修，塑膠都已無彈性。

那么，高標準塑膠跑道是什么樣的呢？
外觀無裂痕無分層，無凹凸現(xiàn)象，色澤均勻，耐久；
標志線清晰，無反光，無明顯虛邊；
厚度要求均勻，不小于13mm；
硬度45~60；
縱向坡度不大于1:1000，橫向坡度不大于1:100；
此外還有拉伸強度標準、扯斷伸長率、壓縮復原率、回彈、阻燃等詳細指標。

在標準塑膠跑道上跑步，隨便幾步輕快無比，彈性適度，抓地有力，那種感覺真是美妙。

優(yōu)點：

（1）軟硬居中，能有施力的回饋，又不至于過硬對身體造成負擔。

（2）安全，沒有機動車打擾。

（3）距離經(jīng)過量測，方便計算里程與配速。

（4）路面平坦、無凹洞或傾斜。

缺點：

（1）大多數(shù)人習慣逆時針方向繞行，若沒有反方向交替，長久下來可能會左右腿肌力不均。

（2）和路跑賽事的柏油路面跑感與回饋有所差異，若只在跑道上訓練可能會影響實戰(zhàn)表現(xiàn)。

（3）持續(xù)繞圈而跑，對膝蓋、髖關(guān)節(jié)、和腳踝會造成壓力與疲勞。

（4）如果跑馬拉松這樣的長距離，塑膠跑道顯得太軟，有卸力感。


當然，長跑中，跑者應該主要關(guān)心路面的硬度和彈性指標。正常情況，路面硬度依次排序，水泥路面 > 瀝青路面 > 塑膠跑道。

根據(jù)不同的路面特性可以選擇軟硬不同的鞋，硬的路面穿底軟些的鞋，軟的路面穿底硬些的鞋，以此達到腳感平衡。